Iata care sunt cele mai sanatoase tipuri de seminte! Seminte de in. Semintele de in reprezinta o sursa importanta de fibre si de grasimi Omega-3, in special acidul alfa linoleic (ALA). Totusi, grasimile Omega-3 se gasesc in coaja fibroasa a semintelor, pe care oamenii nu o pot digera cu usurinta. Descopera mai jos 8 dintre cele mai sanatoase seminte pe care le poti manca si tu, pentru a duce o viata mai sanatoasa. 1. Seminte de in. O portie de seminte de in (28 g) contine: 150 kcal, 10% acizi grasi nesaturati (Omega-3 si Omega-6), 35% din doza zilnica recomandata de mangan, 31% din DZR de fibre si Vitamina B1, 27% din DZR de magneziu, 18% Iata cateva dintre cele mai sanatoase seminte (unele, din pacate, putin cunoscute) pe care ti le recomand pentru consumul zilnic: Seminte de chia Planta care produce aceste seminte se numeste Salvia hispanica, este originara din Mexic si Guatemala si face parte din familia mentei. Aceste bobite, desi mici, sunt niste uriase rezerve de nutrienti. ️ SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI Semințele ieftine de floarea-soarelui sunt pline de grăsimi bune, seleniu, cupru și vitamina E bogată în antioxidanți, toate acestea promovând o sănătate mai bună a inimii și evitând inflamația. Nivelurile ridicate de vitamina E îmbunătățesc recuperarea după antrenament. Ce poate face magneziul pentru tine? În primul rând magneziul este mineralul antistres. Mai mult, îți asigură energia necesară zilnic, o inimă puternică și un sistem imunitar rezistent în fața bolilor. Iată cele mai bogate semințe în magneziu: Semințe de in, cu 392 mg/100 g; Semințe de susan, cu 351 mg/100 g Dintre atatea varietati, cele mai sanatoase sunt, conform Global Healing Center, urmatoarele: Semintele de canepa Semintele de canepa sunt incarcate cu o lista impresionanta de nutrienti, avand un echilibru perfect intre ratiile de omega 3 si omega 6. Contin 10 aminoacizi esentiali, fiind in proportie de 30% compuse din proteina pura. UyqP. Iata mai jos un top al celor mai sanatoase seminte: Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc! Semintele de canepa decorticate De departe, preferatele mele dintre toate semintele sunt cele de canepa decorticate, poate si pentru ca au un gust asemanator cu al nucilor. Nucile si semintele cele mai sanatoase sunt: • Nucile romanesti - sunt o excelenta sursa de acizi grasi esentiali omega 3, magneziu, cupru si alte grasimi sanatoase mononesaturate. Consumul de nuci protejeaza sistemul cardiovascular, imbunatateste functiile creierului, protejeaza sanatatea oaselor si previne formarea pietrelor la bila. TOP 10 cele mai sănătoase semințe din lume 1) SEMINȚELE DE CHIA. Semințele de chia sunt pline de vitamine și minerale, sunt o sursă excelentă de fibre, proteine, 2) SEMINȚELE DE CÂNEPĂ. Din ce în ce mai mulți oameni descoperă beneficiile nutriționale ale semințelor și uleiului de 3) MIEZUL DIN 6. Semintele de dovleac. Sunt excelente pentru piele si pentru tratarea acneei, iar asta pentru continutul bogat de zinc, seleniu, vitamina E si acizi grasi. De asemenea, aceste seminte au una din cele mai ridicate doze de fitosteroli, substante care lupta cu colesterolul si ii ajuta pe cei care mananca foarte gras sa isi mentina sanatatea inimii.

cele mai sanatoase seminte